martwy ciag

Witam Mam 16 lat ważę 87 kg i mam 182cm Mój plan treningowy Poniedziałek Klata,Plecy Wtorek Barki,Tricepsy,Bicepsy Środa Nogi,Brzuch Czwartek Klata,Plecy Piątek Barki,Tricepsy,Bicepsy Sobota i Niedziela Aeroby Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12*4 - Rozpiętki 12*4 Plecy - Wiosłowanie sztangą w opadzie 12*4 - Przyciąganie końca [...]

[...] temu 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: NIE NARZEKAM 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): --- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: nie robie -przysiad: jakies130kg Zakladam posta raz jeszcze w celu odbloku po suscie i metce

Prośba o sprawdzenie następującego fbw: A 1. Przysiad ze sztangą 2. Wiosłowanie sztangą 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie hantli bokiem 5. Uginanie sztangą prostą 6. Wyciskanie francuskie leżąc B 1. Wykroki ze sztangielkami 2. Martwy ciąg 3. Wyciskanie hantli na skośnej ławce 4. Wyciskanie sprzed głowy 5. Uginanie przedramion [...]

Witam, czy mógłby ktoś powiedzieć po ile serii, powtórzeń i z jakim obciążeniem (procentowo) robić dane ćwiczenia, które mają służyć zwiększeniu siły całego ciała: Poniedziałek: 1. Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - Rozpiętki na ławce skośnej 2. Triceps: - Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem - [...]

Witam. Mam 16 lat. 182 cm wzrostu/88 kg. Chcialbym wam przedstawic moj plan zajec gdyz nie jestem do konca pewny czy dobrze go wykminiłem, wiec zaczynamy Poniedziałek- Wyciskanie na klate 10s po 5 pow (początki). Pompki w podporze 3s po 10 pow. Wtorek- Wiosłowanie 2s po 5 pow. Podciąganie sztangielki w opadzie 4s po 10 pow. Martwy ciag [...]

[...] (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam ! Jest to mój pierwszy cykl i prosił bym o ocenę oraz na odpowiedz na pytanian. Cykl 1-10 cypio 250mg 2xweek pon i czwartek oczywiście do tego [...]

[...] (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:b db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brqk 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: -przysiad:150 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - Alexyev93 w dniu 2021-04-18 10:10:15

[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jestem lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Panowie, planuje pierwszy w zyciu cykl, co polecacie? zastnawialem sie nad Deca grecka + testa prolongatum do tego lub omka no i [...]

[...] problemy z nabyciem masy. 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: BRAK 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : 120 przysiad : 160 Witam wszystkich planuje cykl 12 tyg. mam 30ml decki greckiej,10 ml susty i 10ml prolo jelfa plus hcg i proviron. Moje pytanie: Czy [...]

[...] pracując nad poprawieniem proporcji. Poniżej wypisałem obwody oraz ciężary. Obwody: biceps - 38 klatka - 105 barki - 122 talia - 78 biodra - 92 udo - 57 łydka - 38 ciężary: martwy ciąg - 3 x 120kg wycisk sztangi leżąc - 2 x 75kg przysiad ze sztangą - 6 x 60kg wypychanie nogami pod skosem - 6 x 130kg zależy mi na poprawieniu proporcji ciała - mam [...]

[...] normalny 13. STAN ZDROWIA: 100% zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: -- 110 Mam 10-2ml 100mg decki greckiej 20 ampulek Testoenatum 10% 2 opakowania po 10ml-stanozolol depot-50 lyka labs Bardzo prosze o rozpiske to [...]

[...] BF%: 15-18 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobryy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 120 tylko poniewaz miałem niedawno kontuzje staw skokowego -przysiad:ok 60 kg tez ze wzgledu na kontuzję

Witam Zaczynam swoja przygodę z siłownią i właśnie ułożyłem sobie plan ćwiczeń. Prośba jest taka abyście powiedzieli czy jest dobry jeśli nie to co jest do poprawy. DZIEŃ 1 Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4. Uginanie ramion ze [...]

Poczytałem ten poradnik http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html i postanowiłem że jednak zbyt szybko wskoczyłem na spilta wiec chciałbym zrobić ogolnorozwojówke A: Przysiad ze sztangą - jakie ma być ustawienie nóg szeroko wąsko ? Wiosłowanie sztangą nachwyt Wyciskanie sztangielek skos w góre - może dać zwykłe [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Myslalem nad tren+prop+wins co wy na to ? 1-6 tren 75 mg e2d 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wins 50mg e2d inj lub tabs 30mg ed.

[...] z kolanem) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1841.5 ( z jakies kalkulatora na necie) 16. WYNIKI SIŁOWE; klata- 85 martwy ciąg- nie robię przysiad- ok. 100 Siemka :D Tak jak w temacie prosił bym o rozpiskę cyklu testosteron propionat ALCHEMIA 20ml (1ml/100mg) metanabol 90 tab [...]

[...] STAN ZDROWIA:B dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2066 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:180 -przysiad:180 witam co na odblok po takim cyklu 1-12cypio 250mg e5d 1-10winko 30mg ed do tego clen 2tyg on 2tyg off Jak najlepiej odblokować się po takim [...]

[...] budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdn 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 124 -martwy ciąg: 155 +/- -przysiad: 112+/- Witam. Ktos poradzi jak to rozpisac konkretnie?. A konkretniej chodzi mi ile ciagnac metke z tym propem. Aktualnie mam 4 flakony [...]

DNIA 29.09.2007 rozxegraliśmy zawody strong man. ostatecznie wystartowało 7 zawodników, rywalizujących w następujących konkurencjhach: -martwy ciąg -wyciskanie hantla stojąc -waga płaczu przodem -wysiskanie sztangi stojąc Ostateczna klasyfikacja: 1 miejsce. Szczepan Widera 2. Kamil Szabelski 3. Zdobych Zbigniew 4. Łukasz Kaźmierczak 5. ex Michał [...]

[...] pare ćwiczeń na plecy? Abym mógł je wykonać na moim sprzęcie (do dyspozycji ławeczka, gryf łamany, gryf prosty, dwa hantelki, drążek) aby to nie obciążało mi kręgosłupa (np martwy ciąg) ponieważ mam 16lat i boję się o wzrost. Narazie z ćwiczeń na plecy mam podciąganie się zza głowy nachwytem i myślę aby dodać takie jakby "rozpiętki" tylko że na [...]